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건강로그46

일상에서 실천하는 자연스러운 혈압 관리법(+고혈압 낮추는 법) 고혈압은 초기 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’로 불립니다. 하지만 혈압을 조절하는 것은 심혈관 질환과 뇌졸중 등의 중대한 질병을 예방하는 핵심 열쇠입니다. 약물 치료 외에도 식단, 운동, 스트레스 관리 등 일상생활에서의 습관 개선만으로도 충분히 혈압을 낮출 수 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 입증된 고혈압 관리법을 중심으로, 무리 없이 꾸준히 실천할 수 있는 방법들을 소개합니다. 혈압, 이제 자연스럽게 다스릴 수 있습니다. 고혈압, 왜 무서운가? 그리고 관리가 중요한 이유고혈압은 우리나라 성인 인구의 약 3분의 1이 앓고 있을 정도로 흔한 만성 질환입니다. 문제는 자각 증상이 거의 없다는 점입니다. 혈압이 높아져도 특별한 통증이나 불편이 없어 방치되기 쉬우며, 그 결과는 심장병, 뇌졸중, 신부전 등.. 2025. 5. 9.
간 건강 챙기는 법 (+간에 좋은 음식 7선) 간 건강 챙기는 법: 간에 좋은 음식 7가지로 시작하세요간은 우리 몸에서 해독 작용과 영양소 대사를 담당하는 매우 중요한 기관입니다. 하지만 바쁜 현대인들은 잦은 음주, 불규칙한 식사, 스트레스로 인해 간 건강을 위협받고 있습니다. 다행히 간은 비교적 재생력이 뛰어난 장기이기 때문에, 적절한 음식 섭취를 통해 회복을 도울 수 있습니다. 이 글에서는 간 기능 개선에 도움을 주는 대표적인 음식 7가지와 그 이유를 과학적인 근거와 함께 소개합니다. 건강을 위한 첫걸음, 간부터 챙겨보세요. 간 건강의 중요성과 음식의 역할간은 몸속 독소를 해독하고, 담즙을 생성하여 지방을 소화시키며, 에너지 대사를 조절하는 중요한 장기입니다. 그러나 지방간, 간염, 간경변과 같은 질환은 무서운 합병증으로 이어질 수 있어, 사전 .. 2025. 5. 9.
건강검진 전 주의사항 총정리! 꼭 확인하고 받으러 가기!! 건강검진 전 반드시 지켜야 할 주의사항을 정리했습니다. 빠르게 건강검진 정보를 원하신다면 아래 버튼을 눌러 확인해보세요. 검진기관 찾기 👀 건강검진 전날 주의사항① 금식 필수일반적으로 검진 8시간 전부터 금식이 필요하며, 위내시경·초음파·혈액검사 등이 포함되면 물조차 마시면 안 됩니다. 병원의 사전 안내를 반드시 확인하세요.② 음주 및 과식 금지검진 하루 전에는 음주, 기름진 음식, 격렬한 운동을 삼가야 간수치·혈압·위장 상태 등에 영향을 주지 않습니다.③ 약물 복용 여부 확인고혈압약, 당뇨약 등 복용 중이라면 반드시 의료진과 사전 상담이 필요합니다. 건강검진 당일 주의사항① 금식 유지아침엔 절대 금식! 껌, 사탕, 커피 모두 안 됩니다. 양치할 때 치약을 삼키지 않도록 주의하세요.② 편한 복장 착.. 2025. 5. 8.
당신의 코골이, 단순한 버릇일까요? 심각한 건강 문제의 전조일 수 있습니다! 당신의 코골이, 단순한 버릇일까요? 실제로는 '수면무호흡증'이라는 심각한 건강 문제의 전조일 수 있습니다. 최근 4년간 수면무호흡증 환자가 두 배 가까이 증가했다는 사실, 알고 계셨나요? 더 놀라운 점은, 스마트폰만으로 수면 건강을 정밀하게 진단하는 인공지능 기술이 국내 연구진에 의해 개발되었다는 소식입니다! 지금 이 글을 통해 코골이의 위험성과 최첨단 수면 진단 기술에 대해 알아보세요. 코골이, 단순한 잠버릇이 아니다코골이는 기도가 좁아지면서 발생하는 단순한 현상처럼 보일 수 있지만, 실제로는 심각한 수면 장애로 이어질 수 있는 전조 증상입니다. 특히 '수면무호흡증'으로 발전할 경우 고혈압, 부정맥, 심근경색 등 심혈관계 질환의 위험성이 크게 증가합니다.4년 사이 두 배로 늘어난 수면무호흡증건강보험심사.. 2025. 5. 7.
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