만성피로 극복을 위한 식단과 생활 습관(+해소법)
만성피로 극복을 위한 식단과 생활 습관아무리 자도 개운하지 않은 아침, 퇴근 후에도 무기력한 상태가 반복된다면, 이는 단순한 피로가 아닌 ‘만성피로’일 수 있습니다. 현대인은 빠르게 변화하는 환경과 과도한 정보 속에서 늘 긴장된 상태로 일상을 살아가고 있으며, 이로 인해 피로가 회복되지 않고 누적되는 경우가 많습니다. 특히 잘못된 식습관, 수면 부족, 스트레스 등은 만성피로의 주요 원인으로 작용합니다. 이번 글에서는 만성피로를 개선하기 위한 건강한 식단 구성법과 실천 가능한 생활 습관에 대해 소개하고자 합니다. 만성피로의 주요 원인만성피로는 특정 질병이 아닌 복합적인 원인에 의해 발생합니다. 주된 요인으로는 수면의 질 저하, 영양 불균형, 운동 부족, 스트레스 과다, 호르몬 불균형, 빈혈 또는 갑상선 기..
2025. 5. 13.
